【急に予定パンパン問題】
やる気が出た日に“調子に乗っちゃう脳”の話

■ まずはひとつ

予定を詰め込みすぎるのって……
ほんと、よくありますよね。

「あ、なんか今日いける気がする！」ってスイッチが入って、
気づいたら未来の自分にハードスケジュールを贈っている。

これ、まったく責める必要なし。
人間って、そういう生き物なんです。

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■ やる気が出た瞬間に予定が増えちゃう理由

ざっくり言うと、

いま元気 → 未来の自分も元気と思い込む脳のクセ

です。

べつに賢くないとか、だらしないとかじゃなくて、
脳がその時のテンションに軽く引っ張られてるだけ。

未来の自分の体力や気分までは予測してくれないので、
つい「まあいけるっしょ！」って多めに盛ってしまうんですよね。

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■ でも未来の自分はたいてい普通の日

現実の未来って……

・ちょっと疲れてる日だったり
・寝不足だったり
・気が乗らない日だったり
・別の用事が急に入ったり

つまり、
今日のテンションとはまったく別物。

なので、盛り盛りの予定が当日にズシッと来ちゃう。

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■ これは“意思の問題”じゃなくて、ただの脳のクセ

予定を詰め込みやすい人は、

・良くしたい気持ちがある
・前向きなスイッチが強い
・やる気の反応がちゃんと働いてる

つまり、
むしろ 「人として普通」 なんです。

落ち込む必要なんてゼロ。

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■ 未来の自分を苦しめないための“ちょいコツ”

全部むずかしくないです。

① やる気モードで決めた予定はちょっとだけ減らす

めっちゃ盛りたくなる気持ちは分かるので、
せめて“2〜3割減らす”が優しさ。

② スケジュールは「理想」じゃなく「できたらラッキーくらい」で

その方が気持ちが軽くなるし、崩れにくいです。

③ タスクは細かく小さく

いきなり1時間やるより、
15分×ちょこちょこ、くらいで十分。

未来の自分がラクになります。

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■ 覚えておくこと

予定を詰め込みすぎると落ち込みがちだけど——

それって
「がんばりたい」「前に進みたい」
その気持ちがあるからなんですよね。

悪いことじゃない。
むしろ大事なエネルギー。

脳のクセがちょっと暴走してるだけ。

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■ 産業カウンセリングって“脳の片づけ”みたいなもの

話しているうちに、

あ、私ここ詰まってたのか……

って気づいて、
スッと楽になる人がすごく多いです。

未来の予定の立て方も変わりますし、
心が落ち着くと、予定を盛りすぎるクセも自然とゆるみます。

人間の脳って本当に不思議。

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■ 福岡市早良区（小田部4丁目）でゆるっと相談できます

「人間バグとうまく付き合う方法」を、
あなたのペースで一緒に探していきます。

気になったときに、ふらっと。

 

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