“3分でできることを3日放置する”

“3分でできることを3日放置する”
──その理由は「怠け」ではなく脳の仕組み

自分に強くダメ出しをする方の多くは、
「面倒くさいから…」という行動制限をしている話を良く伺います。

そして、行動を後回しをすることへの「できない理由探し」が上手。
そいういった、心の仕組みは脳のせいだってご存じですか？

やればすぐ終わると分かっているのに、
なぜか手がつかない。

これは多くの相談者に共通する行動であり、
決して珍しい現象ではありません。
心理学的にも説明できる“自然な反応”です。

まず、「3分で終わる作業」というのは
実際の時間は短くても、
脳が“やるべきことへの切り替え”に
エネルギーを使う点が重要。

脳科学では、行動を切り替える時に働く“実行機能”が
最もエネルギーを使うとされています。

そのため、作業そのものより
「取りかかるまで」が一番しんどいのです。

さらに、「あとでいいか」という思考は
脳がストレスを避けたい時に出る自然な反応。

これが習慣化すると、
3分タスクほど優先順位が後回し。

興味深いのは、
放置している間に罪悪感が蓄積し、
ある瞬間にその圧が“閾値（いきち）”を超えると、
急に片づけたくなるという点です。

いわゆる“謎のやる気スイッチ”が入る瞬間です。
…そう、​​​​​​​急に覚醒する脳の謎。​​​​​​​

つまり、
「3分でできるのに放置する」のは、
性格の問題ではなく
脳のエネルギー管理の問題なのです。

ということもあるので、自分を責める必要はありません。

取りかかれない時は、
脳が「今はムリ」と判断しているだけ。

まずは
・タスクを分割する
・一番小さな行動だけやる
・取りかかる“入口の負担”を軽くする
といった方法が効果的。

やる気がないのではなく、
脳が切り替えに時間を使っているだけ。
その仕組みを知っておくことで、
自分への理解がぐっと優しくなります。